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季節のお悩み

ホーム >  初めての方へ  > 季節のお悩み 夏バテ

夏バテにご注意ください!

人間の体温は発汗作用によって、いつも一定に保たれていて、外気が30度を超えると汗をたくさんかくようになります。汗をかけば,体内で水分が不足します。すると汗といっしょに水溶性のビタミンやミネラルが大量に排泄されます。体内でミネラルのバランスが崩れると、疲労を感じます。それに水分や冷たいものをとり過ぎると、胃液が薄くなり消化機能が低下します。熱帯夜で睡眠不足になり、疲労回復が遅くなり夏バテの原因にもなります。

人間の体温は発汗作用によって、いつも一定に保たれていて、外気が30度を超えると汗をたくさんかくようになります。
汗をかけば,体内で水分が不足します。

すると汗といっしょに水溶性のビタミンやミネラルが大量に排泄されます。
体内でミネラルのバランスが崩れると、疲労を感じます。
それに水分や冷たいものをとり過ぎると、胃液が薄くなり消化機能が低下します。

熱帯夜で睡眠不足になり、疲労回復が遅くなり夏バテの原因にもなります。

夏バテの症状

全身がだるい・疲れやすい
食欲がない・1日中眠気が抜けない
やる気が起きない・集中力がなくなる・イライラするなど

予防法

睡眠

寝る前にエアコンで室温を下げておいてタイマーなどで切れるようにしておきましょう。
寝つけないときは,首筋や額を冷やすと眠りやすくなります。
きつい下着は神経を緊張しますので気をつけましょう。

食事

食欲が落ちれば好きな物や消化の良い食物をとりましょう。
身体の内側から温める根菜類やショウガ・シソ・ネギ・ニンニクなどを摂りましょう。

ビタミンB群卵・レバー・豚肉・魚介類・乳製品
ビタミンC群レモン・イチゴ・ブロッコリー・キウイフルーツ
カルシウム乳製品・小魚
たんぱく質納豆・魚介類・卵
アリシン長ねぎ・玉ねぎ・ニラ・ニンニク
クエン酸酢・レモン・梅干