夏バテにご注意ください!
夏バテの症状
全身がだるい・疲れやすい
食欲がない・1日中眠気が抜けない
やる気が起きない・集中力がなくなる・イライラするなど
予防法
睡眠
寝る前にエアコンで室温を下げておいてタイマーなどで切れるようにしておきましょう。
寝つけないときは,首筋や額を冷やすと眠りやすくなります。
きつい下着は神経を緊張しますので気をつけましょう。
食事
食欲が落ちれば好きな物や消化の良い食物をとりましょう。
身体の内側から温める根菜類やショウガ・シソ・ネギ・ニンニクなどを摂りましょう。
ビタミンB群 | 卵・レバー・豚肉・魚介類・乳製品 |
ビタミンC群 | レモン・イチゴ・ブロッコリー・キウイフルーツ |
カルシウム | 乳製品・小魚 |
たんぱく質 | 納豆・魚介類・卵 |
アリシン | 長ねぎ・玉ねぎ・ニラ・ニンニク |
クエン酸 | 酢・レモン・梅干 |